Dieses Problem nennt sich Übergewicht. Hat man einmal zuviel auf den Rippen, so hat man große Probleme dieses wieder runter zu bekommen. So ist bekannt, dass es einfacher ist, zuzunehmen als abzunehmen. Zunehmen erfordert nichts, außer die natürliche Faulheit des Menschen und einen vollen Kühlschrank. Jedoch erfordert das abnehmen viel mehr. So muss man diszipliniert sein, die richtige Motivation haben, die richtige Ernährung und vor allen Sport, Sport und nochmals Sport.
Ohne Sport kann man nicht abnehmen, denn der Körper baut erst Fett ab, wenn er ein Kaloriendefizit hat. Dies hat er nur, wenn er mehr Kalorien verbrennt, als dem Körper hinzugefügt wird. Hat man also viel Kalorien zu sich genommen, aber mehr verbrannt, nimmt man trotzdem ab. Dies ist besonders einfach, wenn man seine Ernährung, die man zu sich nimmt, aufschreibt und notiert. Somit behält man den Überblick. Sport hilft zwar beim Abnehmen, aber er macht nur einen gewissen Anteil aus. So muss man auch die Ernährung beachten. Diese macht einen noch größeren Teil aus. Eines der schlechtesten Produkte für den Körper ist dabei Zucker.
Dieser bringt kaum Mineralstoffe und wichtige Vitamine und ist nur schlecht für die Zähne und den Bauch, der immer weiter wächst. Sollte man allein den Zucker aus jeglichen Mahlzeiten und Getränken raus lassen, so kann man schon erste Erfolge erzielen. Dabei sollte man gerade bei Getränken aufpassen wie Cola oder Limo. Denn diese sind dafür verantwortlich, dass viele Menschen mit ihren Gewicht zu kämpfen haben. 3 Liter Wasser am Tag reichen vollkommen aus, denn Wasser stillt am besten den Durst, liefert viele Mineralien und hat zudem 0 Kalorien. Außerdem kann man durch 3 Liter Wasser am Tag trinken sein Körper dazu anregen, mehr Kalorien zu verbrennen. Im Sport kann man zudem auf Intervall Training zurück greifen, was am meisten Kalorien verbrennt und man mehr und mehr abnimmt.
