Dass nur die jungen Leute Sport machen, ist lange ein Klischee. Früher hatten ältere Menschen oft Angst, dass sie sich vielleicht verletzten könnten oder befürchteten Muskelkater und Zerrungen. Viele waren skeptisch den neueren Sportgeräten gegenüber. Doch heutzutage, im Zeitalter der Personal Trainer, gehen besonders auch ältere Menschen gerne ins Fitnessstudio, um sich gesund und fit zu halten. Sie fühlen sich in den Händen des geschulten Personals gut aufgehoben und befolgen pflichtbewusst ihre Anweisungen.
Muskeln, Beweglichkeit und Kondition lassen genau wie der Geisteszustand im Alterungsprozess ganz natürlich nach, doch die ältere Generation möchte sich nicht in einer 24 Stunden Pflege und in Abhängigkeit von Treppenliften sehen und beginnt daher sich sowohl körperlich, als auch geistig zu betätigen. Regelmäßiges Training trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei, da die Muskelleistung und auch die Ausdauer wieder spürbar zunehmen. Außerdem lernt man durch das gemeinsame Interesse neue Leute kennen, mit denen man sich zum gemeinsamen Walken trifft oder neue Freundschaften aufbaut.
Walken ist besonders gut als Ausdauertraining geeignet. Das Herz und der Kreislauf werden in Schwung gebracht und stetig verbessert. Wer allerdings Probleme mit Gelenken, Knochen, Rücken, Übergewicht oder auch Alterszucker hat, sollte mittels Krafttraining seine Muskeln aufbauen. Ausdauer und Kraft kann man wunderbar zusammen trainieren, indem man Rad fährt oder wandert. Schnell merkt der junggebliebene Senior, dass Schwindelgefühle und Atemnot nachlassen, gleichzeitig aber Kraft und Lebensqualität zunehmen. Mit diesen Verbesserungen machen weite Ausflüge und Unternehmungen mit Freunden oder Familie gleich mehr Spaß, auch weil man natürlich seine Erfolge weiter geben möchte und so andere (ältere) Menschen zum Sport machen motiviert.
